mehr Energie im Alltag.
Besserer Schlaf.
Mehr Fokus.
Alles durch deinen atem
Bereits wenige Minuten bewusstes Atmen pro Tag können dir helfen, ruhiger zu werden, besser zu schlafen und konzentrierter durch den Alltag zu gehen.
+15
Videolektionen
Geführte
Breathworksessions
Lebenslanger
Zugang
2 neue Audio
Sessions jedes Monat
Warum Breathwork
Die meisten Menschen sind dauerhaft gestresst -
und wissen nicht wie sie sich regulieren können.
Deine Atmung beeinflusst direkt Stresslevel, Schlaf, Fokus und Energie. Trotzdem lernen die meisten nie wie sie sie bewusst einsetzen können.
Mit Foundations of Breath kannst du das verändern. Durch Übungen die wirklich in deinen Alltag passen.
Für genau diese situationen
ist dein Atem deine lösung
schlechter schlaf
VORHER
▸ Schwierigkeiten beim Einschlafen
▸ Nachts häufig wach
▸ Du bist Morgens nicht erholt
NACHHER
⌾ Schneller zur Ruhe kommen
⌾ Tiefer schlafen
⌾ Erholter aufwachen
Einschlafsession
3-10 Minuten
kopf läuft ständig
VORHER
▸ Ständiges Grübeln
▸ Gefühle von Überreizung & Überforderung nehmen zu
▸ Schwierigkeiten abzuschalten
NACHHER
⌾ Mehr mentale Ruhe
⌾ Klarerer Fokus
⌾ Du kannst gelassener reagieren
2 Minuten
reset breath
wenig energie
VORHER
▸ Energielöcher im Alltag
▸ Oft müde und antriebslos
▸ Konzentrationsprobleme
NACHHER
⌾ Mehr Energie im Alltag
⌾ Stabilere Leistungsfähigkeit
⌾ Wacher und fokussierter
espresso atmung
4 Minuten
Ich bin liz
Yogalehrerin, Breathcoach und diplomierte Kinderkrankenpflegerin. Alle meine Berufe mache ich aus Leidenschaft – die Arbeit im Krankenhaus genauso wie die Yogamatte.
Mein Weg führte mich von der Neonatologischen Intensivstation über Bali bis zum Breathwork. Was mich antreibt: viel erleben – und trotzdem wissen, wann es Zeit ist innezuhalten. Genau das lerne ich mit Breathwork und Yoga täglich neu – und genau das gebe ich weiter.
Ausbildungen & Qualifikationen
2010 – 2013 · Diplomierte Gesundheits- und Krankenpflegerin für Kinder und Jugendliche
seit 2013 · Anstellung Salzburger Landeskliniken · seit 2021 Neonatologische Intensivstation
2019 · 200h Yoga Teacher Training, Canggu, Bali
2020 · 85h Prä- & Postnatal Yoga Teacher Training
2020 – 2022 · Akademische Expertin Early Life Care, Paracelsus Medizinische Privatuniversität Salzburg
2022 – 2023 · IBCLC – International Board Certified Lactation Consultant (international zertifizierte Stillberaterin)
2024 · 100h Ayurvedic Breathwork Teacher Training
2026 · Erstes eigenes Prä- & Postnatal Yoga Teacher Training · next one 2027 - Warteliste offen!
7
Jahre erfahrung
10
Retreats
+500
teilnehmer / innen
Was dich im kurs erwartet
Energie & Aktivierung
Modul 1
Zum Runterkommen und entspannen
✓ 3-Minuten- Warm-up für deinen Atem
✓ 4-Minuten-Energie-Boost ohne Kaffee
✓ Warum der erste Atemzug deinen Tag beeinflusst
Stress abbauen & beruhigen
Modul 2
Für mehr Energie und Fokus am Morgen
▲ Bauchatmung für mehr innere Ruhe
▲ 4-Minuten-Sofort-Reset bei aktuem Stress
▲ Kurzer Stress-Reset für Herz und Nervensystem
Fokus & Konzentration
Modul 3
Wenn Stress &
Überforderung übernehmen
◦ 3-Minuten-Box-Breathing für einen klaren, ruhigen Kopf
◦ Atemtechnik für mehr Motivation
◦ Die richtige Atmun gwährend Konzentrationsphasen
besser schlafen & entspannen
Modul 4
Zum Abschalten
& besseren Schlafen
▶︎ Feierabend-Routine zum Runterkommen
▶︎ Verlängerte Ausatmung für leichteres Einschlafen
▶︎ Die Kunst des Runterfahrens
dein breathwok.
immer dabei.
Verfügbar für iOS & Android
Nutze alle Inhalte bequem in der kostenlosen Kajabi-App -zuhause, unterwegs oder im Urlaub. Auch offline verfügbar
Kostenlose App für iPhone & Android alle Inhalte in der Kajabi-App- einfach und intuitiv
Offline nutzen Lade deine Lieblingssession herunter und nutze sie auch ohne Internetverbindung
Videos & Audios jederzeit verfügbar Dein Breathwork, wann immer du sie brauchst
Dein Fortschritt wird gespeichert Nahtlos weitermachen - auf jedem Gerät
9,90 € / Monat
Monats-abo
monatliche Abrechnung / jederzeit monatlich kündbar
✅ 7 Tage unverbindliche , kostenlose Testphase
✅ Keine Mindestlaufzeit
✅ Sofortiger Zugriff auf alle Inhalte
✅ Zugriff auf alle zukünftigen Kursupdates
✅ Kostenlose App für iPhone & Android
Zugriff auf den kompletten Kurs:
Über 15 geführte Atemübungen
4 verständliche Infovideos
4 Themenbereiche:
• Energie & Aktivierung
• Stress & Entspannung
• Fokus & Konzentration
• Schlaf & Regeneration
Kurze Einheiten von 3–4 Minuten
✅ Sofort umsetzbare Techniken – ganz ohne Vorkenntnisse.
✅ Monatlich wechselnde Audiosessions zu verschiedenen Themen
Danach nur 9,90€/Monat. Jederzeit kündbar
95 € / Jahr
jahres-abo
Einmal jährlich zahlen / -20 % sparen
✅ 7 Tage unverbindliche , kostenlose Testphase
✅ nur 95€ statt 118,80€ pro Jahr
✅ Sofortiger Zugriff auf alle Inhalte
✅ Zugriff auf alle zukünftigen Kursupdates
✅ Kostenlose App für iPhone & Android
Zugriff auf den kompletten Kurs:
Über 15 geführte Atemübungen
4 verständliche Infovideos
4 Themenbereiche:
• Energie & Aktivierung
• Stress & Entspannung
• Fokus & Konzentration
• Schlaf & Regeneration
Kurze Einheiten von 3–4 Minuten
✅ Sofort umsetzbare Techniken – ganz ohne Vorkenntnisse.
✅ Monatlich wechselnde Audiosessions zu verschiedenen Themen
20% Sparen
Danach 95€/Jahr - du sparst 20%
Häufig gestellte Fragen
-
Nein. Foundations of Breath ist so aufgebaut, dass du ohne jegliche Erfahrung mit Breathwork starten kannst. Ich führe dich Schritt für Schritt durch jede Technik — mit wissenschaftlicher Erklärung damit du nicht einfach blind nachmachst, sondern wirklich verstehst was in deinem Körper passiert.
-
Die kürzeste Session im Kurs dauert 2 Minuten. Die längsten geführten Sessions gehen bis zu 15-20 Minuten — aber die sind optional. Du kannst Breathwork vollständig in deinen Alltag integrieren ohne extra Zeit einzuplanen: morgens vor dem Aufstehen, in der Mittagspause, abends im Bett.
-
Ja. Du erhältst 7 Tage kostenlosen Zugriff und kannst alle Inhalte unverbindlich ausprobieren
-
Der Kurs besteht aus 15+ Videolektionen aufgeteilt in drei Praxisbereiche: Morgenroutine, Midday-Reset und Abendpraxis. Dazu kommen geführte Breathwork-Audio-Sessions und jeden Monat zwei neue Sessions — du bekommst also nicht nur was du heute siehst, sondern einen Kurs der mitwächst. Alles auf Kajabi — jederzeit verfügbar, auf jedem Gerät.
-
Ja. Beim Monatsabo kannst du jederzeit zum Ende des Abrechnungszeitraums kündigen. Beim Jahresabo profitierst du von 20% Preisvorteil und hast für ein ganzes Jahr zugriff
-
Komplett wissenschaftlich fundiert. Jede Technik basiert auf nachgewiesener Physiologie — Vagusnerv-Aktivierung, CO₂-Toleranz, Zwerchfellatmung, Parasympathikus-Regulation. Ich erkläre in jeder Lektion nicht nur was du machst, sondern warum es funktioniert. Kein Räucherstäbchen, keine Mantras — reines Nervensystem-Training durch den Atem.
-
Lebenslang. Einmal kaufen — für immer nutzen. Inklusive aller zukünftigen Updates und neuen Breathwork-Sessions die ich hinzufüge. Der Kurs wächst mit dir.
-
Bewusstes Atmen als therapeutisches Werkzeug wird seit Jahrzehnten klinisch erforscht. Studien zeigen messbare Effekte auf Herzratenvariabilität, Cortisolspiegel und Schlafqualität. Was sich verändert hat ist die Zugänglichkeit — Breathwork war lange nur in teuren Retreats oder 1:1-Settings verfügbar. Genau deshalb habe ich diesen Kurs gebaut: damit du es jederzeit, von überall aus anwenden kannst.
-
Ja.
Nach deiner Anmeldung kannst du alle Inhalte kostenlos über die Kajabi App auf deinem Smartphone nutzen. Du erhältst nach der Registrierung automatisch eine E-Mail mit allen Schritten.