mehr Energie im Alltag.
Besserer Schlaf.
Mehr Fokus.
Alles durch deinen atem
In dieser Breathwork Onlineplattform lernst du
wissenschaftlich fundierte Atemtechniken für
mehr Ruhe, Fokus und Energie im Alltag.
+15
Videolektionen
Geführte
Breathworksessions
Lebenslanger
Zugang
2 neue Audio
Sessions jedes Monat
Warum Breathwork
Die meisten Menschen sind dauerhaft gestresst -
und wissen nicht wie sie sich regulieren können.
Deine Atmung beeinflusst direkt Stresslevel, Schlaf, Fokus und Energie. Trotzdem lernen die meisten nie wie sie sie bewusst einsetzen können.
Mit Foundations of Breath kannst du das verändern. Durch Übungen die wirklich in deinen Alltag passen.
Für genau diese situationen
ist dein Atem deine lösung
schlechter schlaf
VORHER
▸ Schwierigkeiten beim Einschlafen
▸ Nachts häufig wach
▸ Du bist Morgens nicht erholt
NACHHER
⌾ Schneller zur Ruhe kommen
⌾ Tiefer schlafen
⌾ Erholter aufwachen
Einschlafsession
3-10 Minuten
kopf läuft ständig
VORHER
▸ Ständiges Grübeln
▸ Gefühle von Überreizung & Überforderung nehmen zu
▸ Schwierigkeiten abzuschalten
NACHHER
⌾ Mehr mentale Ruhe
⌾ Klarerer Fokus
⌾ Du kannst gelassener reagieren
2 Minuten
reset breath
wenig energie
VORHER
▸ Energielöcher im Alltag
▸ Oft müde und antriebslos
▸ Konzentrationsprobleme
NACHHER
⌾ Mehr Energie im Alltag
⌾ Stabilere Leistungsfähigkeit
⌾ Wacher und fokussierter
espresso atmung
4 Minuten
Was dich im kurs erwartet
Foundations
Verstehe, warum Breathwork wirkt.
✓ Warum dein Atem
Stress beeinflusst
✓ Breathwork vs. Meditation
✓ Nasenatmung verstehen
✓ Erste Übungen zum Mitmachen
Morgenpraxis
Für mehr Energie und Fokus am Morgen
▲Kohärenzatmung
▲Energizer Breathing
▲Zwerchfell-Aktivierung
▲Morgenroutine für Fokus & Energie
Midday Praxis
Wenn Stress &
Überforderung übernehmen
◦ Physiological Sigh
◦ Box Breathing
◦ Fokus Reset
◦ Nervensystem regulieren
Abend praxis
Zum Abschalten
& besseren Schlafen
▶︎ Verlängerte Ausatmung
▶︎ Kohärenzatmung
▶︎ Abendroutine
▶︎ Einschlafsessions
Dein zugang:
Einmal kaufen.
Für immer nutzen
✓ Alle aktuellen Inhalte zu Infovideos + Videosessions
✓ 2 monatliche wechselnde Audios zu wechselnden Themen
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Dein kostenloser Einstieg
✓ Warum dein Atem Stress beeinflusst
✓ Breathwork vs. Meditation
✓ Nasenatmung verstehen
✓ Erste Übungen zum Mitmachen
direkt loslegen
und die Kraft deines Atems erleben
✓ Zugang zu allen Atempraktiken
✓ Morning Praxis
✓ Midday Praxis
✓ Abendpraxis
✓ Infovideos für Morgen & Abendpraxis sowie Stressbewältigung
✓ Monatlich wechselnde Audiosessions zu verschiedenen Themen
✓ Lebenslanger Zugang
✓ Zukünftige Updates inklusive
✓ Community
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Häufig gestellte Fragen
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Nein. Foundations of Breath ist so aufgebaut, dass du ohne jegliche Erfahrung mit Breathwork starten kannst. Ich führe dich Schritt für Schritt durch jede Technik — mit wissenschaftlicher Erklärung damit du nicht einfach blind nachmachst, sondern wirklich verstehst was in deinem Körper passiert.
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Die kürzeste Session im Kurs dauert 2 Minuten. Die längsten geführten Sessions gehen bis zu 15-20 Minuten — aber die sind optional. Du kannst Breathwork vollständig in deinen Alltag integrieren ohne extra Zeit einzuplanen: morgens vor dem Aufstehen, in der Mittagspause, abends im Bett.
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Der Kurs besteht aus 15+ Videolektionen aufgeteilt in drei Praxisbereiche: Morgenroutine, Midday-Reset und Abendpraxis. Dazu kommen geführte Breathwork-Audio-Sessions und jeden Monat zwei neue Sessions — du bekommst also nicht nur was du heute siehst, sondern einen Kurs der mitwächst. Alles auf Kajabi — jederzeit verfügbar, auf jedem Gerät.
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Komplett wissenschaftlich fundiert. Jede Technik basiert auf nachgewiesener Physiologie — Vagusnerv-Aktivierung, CO₂-Toleranz, Zwerchfellatmung, Parasympathikus-Regulation. Ich erkläre in jeder Lektion nicht nur was du machst, sondern warum es funktioniert. Kein Räucherstäbchen, keine Mantras — reines Nervensystem-Training durch den Atem.
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Der kostenlose Einstieg gibt dir Zugang zu den ersten Lektionen — genug um Breathwork kennenzulernen und erste Ergebnisse direkt zu spüren. Der vollständige Kurs enthält alle 15+ Lektionen, alle drei Praxisbereiche, die geführten Audio-Sessions und die monatlichen neuen Inhalte. Du entscheidest nach dem kostenlosen Teil ob du weitermachst — ohne Druck.
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Lebenslang. Einmal kaufen — für immer nutzen. Inklusive aller zukünftigen Updates und neuen Breathwork-Sessions die ich hinzufüge. Der Kurs wächst mit dir.
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Bewusstes Atmen als therapeutisches Werkzeug wird seit Jahrzehnten klinisch erforscht. Studien zeigen messbare Effekte auf Herzratenvariabilität, Cortisolspiegel und Schlafqualität. Was sich verändert hat ist die Zugänglichkeit — Breathwork war lange nur in teuren Retreats oder 1:1-Settings verfügbar. Genau deshalb habe ich diesen Kurs gebaut: damit du es jederzeit, von überall aus anwenden kannst.
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Ja.
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